Vadpress med kroppsvikt

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och händerna på höfterna eller längs sidorna för balansen.
2. Lyft hälarna från golvet och res dig upp på tårna.
3. Håll toppositionen kort och kläm åt vadmuskulaturen.
4. Sänk hälarna kontrollerat tillbaka mot golvet och upprepa rörelsen det antal repetitioner du siktar på.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll dig upprätt med axlarna bakåt och bröstet lyft för att behålla en god kroppshållning.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att aktivera vadmuskulaturen maximalt och undvika skador.
• Fördela vikten jämnt över tårna för att hålla balansen och stabiliteten.