Vadpress med motståndsband (två ben)

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär på motståndsbandet och håll ett ände i varje hand. Bandet ska vara ordentligt förankrat under båda fötterna.
2. Res dig upp på tåballen och lyft hälarna så högt som möjligt medan du håller spänningen i bandet.
3. Sänk långsamt ned hälarna mot golvet med kontroll under hela rörelsen.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt – andas ut när du reser dig och in när du sänker ned.
• Håll knäna lätt böjda så att du inte låser dem under rörelsen.
• Pressa ihop vadmuskulaturen i toppläget för att öka muskelaktiveringen.