Vadpress stående

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och vila händerna på höfterna eller längs sidorna för balans.
2. Res dig upp på tårna och lyft hälarna från golvet.
3. Sänk hälarna tillbaka till startpositionen och upprepa rörelsen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll knäna lätt böjda för att minska belastningen på lederna och öka stabiliteten.
• Använd en spegel för att kontrollera att anklarna är korrekt inriktade under hela rörelsen.
• Andas ut när du reser dig upp och in när du sänker hälarna.