Viktade dips för bröst

Så gör du

1. Grip stängerna stadigt med handflatorna vända inåt och armarna utsträckta. Luta kroppen något framåt, håll benen böjda och korsade vid anklarna och håll vikterna.
2. Sänk kroppen genom att böja armbågarna och låt dem följa ut något åt sidorna. Fortsätt nedåt tills överarmarna är parallella med golvet.
3. Pressa upp kroppen genom att sträcka ut armbågarna och återgå till startpositionen. Behåll framåtlutningen under hela rörelsen för att hålla fokus på bröstmuskulaturen.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll kroppen lätt framåtlutad under hela övningen – det aktiverar bröstmuskulaturen och minskar belastningen på axlarna.
• Välj en vikt som låter dig utföra rörelsen med kontroll och korrekt teknik.
• Andas jämnt: andas ut när du pressar upp och andas in när du sänker dig.
• Lås inte armbågarna i toppositionen – behåll en lätt böj för att hålla musklerna under spänning.