3-4 Sit-up

Så gör du

1. Ligg på rygg med knäna böjda och fötterna plant mot golvet, höftbrett isär.
2. Placera händerna bakom huvudet med armbågarna brett ut åt sidorna.
3. Spänn magen och lyft överkroppen mot knäna, ungefär tre fjärdedelar av vägen upp.
4. Sänk långsamt överkroppen tillbaka till startpositionen och upprepa.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll magen spänd under hela rörelsen för att avlasta ländryggen.
• Undvik att dra i nacken med händerna - använd magmusklerna för att lyfta överkroppen.
• Andas jämnt: andas ut när du lyfter och in när du sänker.