90-graders häl-touch

Så gör du

1. Ligg på rygg med höfterna och knäna böjda i 90 grader och armarna sträckta över huvudet.
2. Lyft överkroppen och för armarna framåt tills du når hälarna.
3. Håll positionen en kort stund, återgå till startläget och upprepa.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll nacken avslappnad - använd magmuskulaturen för att lyfta axlarna, inte nacken.
• Pressa ländryggen mot underlaget under hela rörelsen för att aktivera kärnan och avlasta ryggraden.
• Rör dig kontrollerat genom hela rörelseomfånget.