Alternerade Hammer Strength high row

Så gör du

1. Sätt dig i Hammer Strength high row-maskinen med fötterna plant mot golvet och bröstet mot bröststödet. Grip handtagen med båda händerna, handflatorna vända framåt.
2. Dra ett handtag mot överkroppen genom att böja armbågen och pressa skulderbladen bakåt, medan den andra armen hålls utsträckt.
3. Pressa ihop ryggmusklerna i slutpositionen och återför sedan handtaget kontrollerat tillbaka till startläget.
4. Upprepa med den andra armen och alternera sidorna under hela setet.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bröstet mot stödet och ryggen rak genom hela rörelsen.
• Fokusera på att aktivera ryggmusklerna snarare än att dra med armarna.
• Andas ut när du drar handtaget mot kroppen och andas in när du återför det till startläget.