Alternerande armhävningar upp och ner

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär. Sträck höger arm rakt upp över huvudet och låt vänster arm hänga rakt ned längs sidan.
2. Sänk höger arm samtidigt som du lyfter vänster arm, håll båda armarna raka, tills höger arm är nere vid sidan och vänster arm är uppe över huvudet.
3. Fortsätt att alternera armarna i en kontrollerad, rytmisk rörelse - en arm rör sig uppåt medan den andra rör sig nedåt.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll rörelserna mjuka och rytmiska för att träna koordination och balans.
• Andas in när du lyfter en arm och ut när du sänker den.
• Sträck aktivt genom fingertopparna för att engagera skulder- och övre ryggmuskulaturen fullt ut.