Alternerande axelpress i maskin

Så gör du

1. Sätt dig i axelpress-maskinen med ryggen mot ryggstödet och fötterna plant mot golvet. Grip handtagen med båda händerna, handflatorna vända framåt.
2. Pressa ett handtag uppåt genom att sträcka ut armen helt, medan den andra armen hålls stilla.
3. Kläm ihop axelmuskulaturen i rörelsens övre del och sänk sedan handtaget kontrollerat tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa med den andra armen och alternerande för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen tryckt mot ryggstödet genom hela övningen.
• Fokusera på att aktivera axelmuskulaturen under hela rörelsen.
• Andas ut när du pressar handtaget uppåt och andas in när du sänker det tillbaka.