Stående axelpress med skivstång

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och grip skivstången med överhandsgrepp, händerna något bredare än axelbredd. Håll stången i brösthöjd.
2. Pressa stången rakt upp över huvudet och sträck armarna helt. Håll armbågarna utåt under rörelsen.
3. Håll stången uppe ett ögonblick med armarna fullt sträckta och skuldrorna aktiverade.
4. Sänk kontrollerat tillbaka stången till brösthöjd. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen neutral genom hela rörelsen och undvik att svanka.
• Andas ut när du pressar stången uppåt och andas in när du sänker den.
• Håll armbågarna lätt framåt i startpositionen för att minska belastningen på axellederna.