Alternerande curl i Hammer Strength bicepscurl

Så gör du

1. Sitt i Hammer Strength bicepscurlmaskinen med fötterna plant mot golvet. Grip handtagen med handflatorna uppåt och placera armbågarna på stöddynorna.
2. Curl ett handtag genom att böja armbågen och föra handen mot axeln, medan den andra armen är utsträckt.
3. Pressa ihop biceps i rörelsetoppen och sänk sedan handtaget kontrollerat tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa med den andra armen och växla sedan alternerande för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du curlar upp och andas in när du sänker handtaget.
• Håll handleden i neutralt läge under hela rörelsen.
• Fokusera på att aktivera biceps genom hela rörelsen - undvik att svinga med kroppen.