Alternerande häl-touch

Så gör du

1. Ligg på rygg med böjda knän och fötterna plant mot golvet, höftbrett isär. Lyft skuldrorna lätt från golvet och spänn bålen.
2. Sträck höger hand mot höger häl och återgå sedan till startpositionen.
3. Sträck vänster hand mot vänster häl. Fortsätt att växla sida på detta sätt.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll skuldrorna lyfta från golvet och bålen spänd under hela rörelsen.
• Driv rörelsen med snedmagarna – det är de som ska arbeta, inte armarna.
• Rör dig långsamt och kontrollerat för att hålla rätt teknik och hålla musklerna aktiva.