Alternerande sned crunch

Så gör du

1. Lägg dig på rygg och böj knäna med fötterna plant mot golvet.
2. Placera höger hand bakom huvudet och vänster hand på golvet som stöd.
3. Lyft och vrid bröstkorgen åt vänster så att höger armbåge rör sig mot vänster knä.
4. Återgå till startpositionen och upprepa.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Använd de sneda bukmusklerna för att vrida bålen - dra inte i nacken med händerna.
• Håll rörelserna långsamma och kontrollerade för att aktivera musklerna maximalt och minska skaderisken.
• Håll ländryggen pressad mot underlaget under hela rörelsen för att skydda ryggraden.