Crunch

Så gör du

1. Lägg dig på rygg med knäna lätt böjda, fotsulorna i golvet och armarna utsträckta i axelhöjd.
2. Spänn bukmuskulaturen och lyft överkroppen från golvet medan du sträcker armarna framåt.
3. Håll positionen några sekunder och sänk sedan kontrollerat tillbaka till startläget.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll nacken avslappnad och undvik att dra i den med händerna - det belastar fel.
• Håll bukmuskulaturen aktiv genom hela rörelsen.
• Andas ut när du lyfter och in när du sänker dig tillbaka.