Alternerande sneda sit-ups

Så gör du

1. Ligg på rygg med böjda knän och fötterna plant mot golvet. Placera händerna lätt bakom huvudet med armbågarna pekande utåt.
2. Lyft skuldrorna från mattan och rotera bålen så att höger armbåge rör sig mot vänster knä.
3. Sänk skuldrorna tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa rörelsen på motsatt sida och för vänster armbåge mot höger knä. Fortsätt att alternera sidor.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bukmuskulaturen aktiverad genom hela övningen för att skydda ländryggen.
• Undvik att dra i nacken med händerna - det är bålen som ska lyfta och rotera överkroppen.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att hålla rätt teknik.