Aprodd med skivstång, brett grepp

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll skivstången i ett överhandsgrepp, bredare än axelbrett. Låt stången vila mot låren med raka armar.
2. Dra stången uppåt längs framsidan av kroppen genom att böja armbågarna och lyfta överarmarna.
3. Fortsätt lyfta tills stången når bröstkorgen. Håll armbågarna högre än handlederna under hela rörelsen.
4. Sänk kontrollerat tillbaka till startpositionen med raka armar. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bröstet uppe och ryggen rak för att undvika att luta framåt.
• Led rörelsen med armbågarna - det aktiverar musklerna rätt och minskar belastningen på handlederna.
• Undvik att svänga med kroppen eller ta sats för att lyfta stången.