Armkorsning

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och armarna utsträckta rakt ut till sidorna i axelhöjd, handflatorna vända nedåt.
2. För armarna framåt och korsa dem framför bröstet.
3. För tillbaka armarna till startpositionen, utsträckta rakt ut till sidorna.
4. Fortsätt att korsa armarna framför bröstet och sträck ut dem till sidorna i ett kontrollerat, rytmiskt tempo.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll kroppen upprätt för att undvika belastning på rygg och nacke.
• Håll ett jämnt tempo så att rörelserna blir flytande och koordinerade.
• Andas lugnt - andas ut när du korsar armarna och in när du sträcker ut dem.