Dubbel korsning med armarna

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och armarna utsträckta åt sidorna i axelhöjd, armbågarna lätt böjda och handflatorna vända nedåt.
2. För armarna framåt och kors dem framför bröstet två gånger i rad.
3. Återgå till startpositionen och sträck ut armarna åt sidorna igen.
4. Fortsätt att korsa armarna framför bröstet och föra dem tillbaka i ett kontrollerat, rytmiskt tempo.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll rörelserna mjuka och kontrollerade för att undvika skada.
• Växla vilken arm som korsar över den andra för att belasta muskulaturen jämnt på båda sidor.
• Behåll en upprätt hållning och spänn bålmuskulaturen för att stödja ryggen och hålla balansen.