Armhävning

Så gör du

1. Börja i plankaposition med händerna något bredare än axelbrett och fötterna ihop. Kroppen ska bilda en rak linje från huvud till hälar.
2. Aktivera bröstmuskulaturen och sänk kroppen mot golvet genom att böja armbågarna. Håll dem i 45 graders vinkel mot kroppen.
3. Sänk dig tills bröstet är precis ovanför golvet.
4. Pressa upp kroppen till startpositionen genom att sträcka ut armarna helt. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna i 45 graders vinkel mot kroppen – det belastar bröstmuskulaturen och triceps optimalt och minskar belastningen på axlarna.
• Andas jämnt: andas ut när du pressar upp och in när du sänker dig.
• Håll huvudet i linje med ryggraden så att du inte belastar nacken.