Armpulsar med handflatorna nedåt

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och böj armarna i armbågarna så att underarmarna är parallella med golvet och handflatorna vänder nedåt.
2. Gör små, snabba pulsar genom att röra underarmarna fram och tillbaka medan du håller höjden och positionen stabil.
3. Fortsätt pulsera i ett kontrollerat, rytmiskt tempo under önskad tid eller antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Spänn bålen för att hålla kroppen stabil och avlasta ryggen under hela rörelsen.
• Håll axlarna avslappnade och undvik att spänna nacken och övre delen av ryggen.
• Håll ett jämnt tempo och en konsekvent rörelsebana för att bibehålla korrekt form.