Armpulsar med handflatorna uppåt

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och böj armarna i armbågarna så att underarmarna är parallella med golvet och handflatorna vänder nedåt.
2. Utför små, snabba pulsar genom att röra underarmarna framåt och bakåt medan du håller höjden och positionen stabil.
3. Fortsätt pulsera i ett kontrollerat, rytmiskt tempo under önskad tid eller antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Spänn bålen för att hålla kroppen stabil och avlasta ryggen under hela övningen.
• Håll axlarna avslappnade och undvik att spänna nacken och övre ryggen.
• Håll ett jämnt tempo och en konsekvent rörelsebana för att behålla korrekt teknik.