Armpulsar

Så gör du

1. Stå upprätt med rak rygg och fötterna höftbrett isär.
2. Böj armarna i 90 graders vinkel i armbågarna med handflatorna vända mot varandra.
3. Spänna överarmarna och rör armarna fram och tillbaka i ett pulserande rörelsemönster.
4. Fortsätt rörelsen under önskad tid.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Aktivera bålmuskulaturen för att hålla kroppen stabil och avlasta ryggen under hela övningen.
• Håll rörelserna små och kontrollerade för att aktivera muskulaturen maximalt och undvika skador.
• Håll axlarna avslappnade och undvik att spänna nacke och övre rygg.