Armpulser kors

Så gör du

1. Stå upprätt med rak rygg och fötterna i axelbreds avstånd.
2. För underarmarna framåt med handflatorna nedåt och bilda en 90-graders vinkel med överarmarna.
3. Spänn överarmarna och för händerna mot varandra.
4. När den ena handen passerar över den andra återgår du till startpositionen och upprepar rörelsen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Aktivera bålen för att hålla stabiliteten och avlasta ryggen under hela övningen.
• Håll rörelserna små och kontrollerade för att aktivera muskulaturen maximalt och minska skaderisken.
• Fokusera på ett jämnt tempo och växla vilken hand som korsar över den andra, så att muskelaktiveringen blir balanserad.