Armsvängning sida till sida

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och sträck ut armarna rakt ut till sidorna i axelhöjd med handflatorna framåt.
2. Sväng armarna framåt tills de möts och korsar varandra framför kroppen i en omfamningsrörelse.
3. Sväng tillbaka armarna till startpositionen.
4. Fortsätt svänga armarna fram och tillbaka i ett kontrollerat och rytmiskt tempo.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armarna i axelhöjd genom hela rörelsen för korrekt teknik och muskelaktivering.
• Spänn bålen för att hålla stabiliteten under övningen.
• Rör armarna mjukt och kontrollerat för att undvika onödig belastning på axellederna.