Assisterad armhävning med motståndsband

Så gör du

1. Fäst två slingband i en rak stång så att de sitter säkert. Placera ett band över varje axel.
2. Inta en plankposition med händerna något bredare än axelbrett och fötterna ihop. Banden ska ge stöd under rörelsen.
3. Spänn bålen och sänk kroppen mot golvet genom att böja armbågarna. Håll dem i 45 graders vinkel mot kroppen och låt banden hjälpa dig nedåt.
4. Pressa händerna mot golvet och sträck armarna till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att banden sitter stadigt över axlarna och är ordentligt förankrade i stången innan du börjar.
• Andas jämnt - andas ut när du pressar upp och andas in när du sänker dig.
• Sänk dig kontrollerat tills bröstet nästan nuddar golvet, utan att tappa formen.
• Håll armbågarna i 45 graders vinkel mot kroppen för att belasta bröstmuskulaturen och triceps optimalt och minska belastningen på axellederna.