Assisterade sit-ups

Så gör du

1. Lägg dig på rygg med knäna böjda och fotsulorna platt mot golvet, tätt ihop. Be din träningspartner hålla fast dina fötter stadigt.
2. Kors armarna över bröstet eller placera händerna bakom huvudet.
3. Spänn bålen och lyft överkroppen mot knäna.
4. Sänk kontrollerat tillbaka överkroppen till startpositionen. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du lyfter överkroppen mot knäna och andas in när du sänker den tillbaka.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att hålla musklerna under konstant spänning.
• Håll armbågarna utåt och undvik att dra i nacken med händerna.