Axelpress i maskin, båda armarna

Så gör du

1. Sätt dig i axelpress-maskinen med ryggen mot ryggstödet och fötterna plant mot golvet. Grip handtagen med båda händerna, handflatorna vända framåt.
2. Press handtagen uppåt genom att sträcka ut armarna helt, med kontroll genom hela rörelsen.
3. Kläm ihop skuldermuskulaturen i toppläget och sänk sedan handtagen långsamt tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen mot ryggstödet under hela övningen.
• Fokusera på att aktivera skuldermuskulaturen genom hela rörelsen.
• Andas ut när du pressar handtagen uppåt och andas in när du sänker dem tillbaka till startpositionen.