Axelsträckning med motståndsband

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll motståndsbandet med båda händerna framför dig. Armarna är raka och händerna axelbrett isär.
2. Lyft långsamt bandet rakt upp över huvudet och sprid samtidigt händerna lätt för att sträcka ut bandet.
3. Håll positionen i några sekunder och återvänd sedan kontrollerat till startpositionen med bandet framför kroppen.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armarna raka men inte hårt låsta i armbågarna, det minskar belastningen på lederna.
• Välj ett band med lagom motstånd - det ska ge en tydlig sträckning utan att orsaka obehag.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat genom hela rörelseomfånget.