Axelsträckning tvärs över bröstet

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och ryggen rak. Lyft en arm till axelhöjd och för den tvärs över bröstet.
2. Grip överarmen med motsatt hand och dra armen försiktigt mot bröstet tills du känner sträckningen i axeln.
3. Håll kvar positionen och låt sträckningen verka.
4. Släpp armen och upprepa rörelsen på andra sidan.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll axlarna avslappnade och undvik att dra upp dem mot öronen.
• Andas djupt och jämnt under hela sträckningen så att musklerna slappnar av.
• Håll ryggen rak och undvik att vrida på överkroppen.