Bakåtcirklar med armarna

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och armarna rakt ut till sidorna.
2. Börja göra cirkelrörelser med armarna bakåt i ett kontrollerat tempo.
3. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Spänn bålen för att hålla stabiliteten under hela rörelsen.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att aktivera muskulaturen ordentligt och minska skaderisken.
• Håll armarna raka och fokusera på mjuka, jämna cirklar för att bibehålla korrekt teknik.