Palloff press med motståndsband

Så gör du

1. Fäst ett motståndsband i en stabil förankringspunkt i brösthöjd. Ställ dig vinkelrätt mot ankringspunkten och håll bandets handtag med båda händerna tätt mot bröstet.
2. Pressa bandet rakt framåt och sträck ut armarna helt. Kläm ihop bröstmuskulaturen i rörelsens ytterläge.
3. Återför händerna kontrollerat tillbaka mot bröstet.
4. Upprepa rörelsen det önskade antalet repetitioner och byt sedan sida.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll en upprätt ställning och undvik att luta dig mot eller från ankringspunkten.
• Spänn bålen för att motstå bandets roterande drag.
• Justera bandets spänning eller ditt avstånd från ankringspunkten för rätt utmaning.
• Andas jämnt - andas ut när du pressar bandet framåt och in när du återvänder till startpositionen.