Omvända flyes med motståndsband på lutande bänk

Så gör du

1. Lägg dig med bröstet mot en uppåtlutande bänk och håll fötterna stadigt i golvet. Grip ändarna av ett motståndsband som är förankrat under bänken, med armarna sträckta nedåt och en lätt böj i armbågarna, handflatorna mot varandra.
2. Lyft armarna ut åt sidorna i en bred bågrörelse tills de är i linje med axlarna. Kläm ihop skulderbladen i toppläget.
3. Sänk armarna kontrollerat tillbaka till startpositionen och håll spänningen i bandet hela vägen ner.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna lätt böjda under hela rörelsen för att skona lederna - fokusera på att dra ihop skulderbladen i toppläget.
• Kontrollera att bänken är stabil och inställd på rätt vinkel så att övre ryggen aktiveras ordentligt.
• Andas jämnt: andas ut när du lyfter bandet och in när du sänker tillbaka.