Bandsträck med motståndsband

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll ett motståndsband med båda händerna. Armarna sträcks rakt fram i axelhöjd med handflatorna vända nedåt.
2. Dra isär bandet genom att föra armarna ut åt sidorna, pressa ihop skulderbladen och håll armarna raka.
3. Återför långsamt armarna till startpositionen med kontroll och behåll spänningen i bandet.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armarna raka under hela rörelsen, med en lätt böj i armbågarna.
• Håll handlederna i neutralt läge för att undvika överbelastning.
• Fokusera på att aktivera övre rygg och axelmuskulaturen genom hela rörelsen.