Bänkdips för bröst

Så gör du

1. Sätt dig på kanten av en bänk med händerna placerade bredvid höfterna och ett fast grepp om kanten.
2. Sträck ut benen framför dig med hälarna i golvet och benen raka.
3. Skjut höfterna utanför bänkens kant och sänk kroppen genom att böja armbågarna tills de bildar en 90-graders vinkel. Luta överkroppen något framåt för att aktivera bröstmuskulaturen.
4. Pressa upp kroppen genom handflatorна tills armbågarna är sträckta och du är tillbaka i startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen nära bänken under hela rörelsen för att behålla korrekt teknik och avlasta axlarna.
• Fokusera på att luta överkroppen lätt framåt – det lägger mer belastning på bröstmuskulaturen.
• Håll skuldrorna nere och borta från öronen under hela övningen.