Bänkpress med motståndsband nerifrån och upp

Så gör du

1. Fäst motståndsbandet i en låg ankarpunkt bakom dig. Ställ dig med ryggen mot ankarpunkten och håll ett handtag i varje hand med handflatorna vända nedåt.
2. Ta ett steg fram med ena foten och håll den andra bakåt. Böj lätt på båda knäna. Börja med armbågarna böjda och händerna nära bröstkorgens sidor.
3. Pressa handtagen framåt och uppåt i en diagonal rörelse tills armarna är helt utsträckta.
4. Återgå långsamt och kontrollerat till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du pressar handtagen framåt och uppåt, andas in när du återgår till startpositionen.
• Håll ryggen rak och undvik att använda svung.
• Fokusera på att aktivera den övre delen av bröstmuskulaturen genom hela rörelsen.