Bänkpress med skivstång, smalt grepp

Så gör du

1. Lägg dig på en plan bänk med fötterna plant i golvet. Grip stången med händerna placerade smalare än axelbredd och håll armarna raka ovanför bröstet.
2. Sänk stången långsamt och kontrollerat mot nedre delen av bröstet. Håll armbågarna tätt intill kroppen under hela rörelsen.
3. Pressa upp stången till startpositionen genom att sträcka ut armarna helt. Fokusera på att driva rörelsen med triceps.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna nära kroppen genom hela rörelsen - det är det som aktiverar triceps i stället för bröstmuskulaturen.
• Rör dig i ett kontrollerat tempo. Använd muskelstyrka, inte svång.
• Håll fötterna plant i golvet under hela övningen för att hålla ryggslutet stabilt.