Omvänd curl med skivstång

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll skivstången med överhandsgrepp, händerna något bredare än axelbrett. Låt stången hänga rakt ned framför låren med utsträckta armar.
2. Curl stången uppåt mot axlarna genom att böja armbågarna.
3. Krama ihop underarmarna och bicepsmuskulaturen överst i rörelsen så att stången når axelhöjd.
4. Sänk kontrollerat tillbaka till startpositionen med fullt utsträckta armar. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna tätt intill kroppen och undvik att svänga med armarna.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att hålla musklerna under spänning hela vägen.
• Håll ett fast grepp om stången för att behålla kontrollen och rätt teknik.