Bergsklättrare

Så gör du

1. Börja i plankposition på händer och tår med kroppen i en rak linje från huvud till hälar.
2. Böj höger knä och för det mot höger armbåge tills knäet är nära armbågen.
3. Återgå till startpositionen och upprepa rörelsen på motsatt sida.
4. Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll rörelserna mjuka och kontrollerade för att bibehålla tekniken.
• Andas ut när du för knäet mot armbågen och in när du återgår till plankpositionen.
• Håll skuldrorna stabila och magen spänd genom hela övningen.