Bilateral axelpress i maskin

Så gör du

1. Sätt dig i axelpress-maskinen med ryggen mot ryggstödet och fötterna plant mot golvet. Grip handtagen med båda händerna, handflatorna vända framåt.
2. Pressa båda handtagen uppåt genom att sträcka ut armarna helt, med kontroll genom hela rörelsen.
3. Håll en kort stund i toppositionen och känn hur skuldermuskulaturen arbetar. Sänk sedan handtagen kontrollerat tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen mot ryggstödet under hela övningen.
• Fokusera på att aktivera skuldermuskulaturen genom hela rörelsen.
• Andas ut när du pressar handtagen uppåt och in när du återvänder till startpositionen.