Bilateral bicepscurl i Hammer Strength-maskin

Så gör du

1. Sätt dig i Hammer Strength MTS bicepscurlmaskinen med fötterna plant i golvet. Grip handtagen med båda händerna, handflatorna vända uppåt, och placera armbågarna mot stöddynorna.
2. Curl båda handtagen uppåt genom att böja armbågarna och för händerna mot axlarna.
3. Pressa ihop biceps i rörelsetoppen och sänk sedan handtagen kontrollerat tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du curlar uppåt och andas in när du sänker handtagen.
• Håll handlederna i neutralt läge under hela rörelsen för att undvika belastning.
• Håll fokus på att aktivera biceps genom hela rörelsen.