Böjd omvända flyes med motståndsband

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll i bandets ändar med bandet förankrat under fötterna. Hinge vid höfterna med en lätt böj i knäna tills överkroppen är nästan parallell med golvet.
2. Låt armarna hänga rakt ned mot golvet med handflatorna vända bakåt och en lätt böj i armbågarna.
3. Lyft armarna ut åt sidorna till ett T-format läge. Håll den lätta böjen i armbågarna och led rörelsen med armbågarna. Kläm ihop skulderbladen i rörelsens toppläge.
4. Sänk sakta tillbaka till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll en neutral rygg genom hela övningen för att undvika belastning på ländryggen.
• Behåll den lätta böjen i armbågarna för att skydda lederna och fokusera lyftet i axlarna.
• Använd ett kontrollerat tempo upp och ned - undvik ryckiga rörelser.