Bottoms-up halv repetition

Så gör du

1. Ligg på rygg med benen utsträckta strax ovanför golvet och armarna längs sidorna.
2. Dra knäna mot bröstet och stanna när låren är lodräta mot golvet.
3. Sänk benen tillbaka utan att låta dem röra golvet.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålen spänd under hela övningen för att stabilisera och avlasta ländryggen.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att aktivera muskulaturen maximalt och minska skaderisken.
• Fokusera på att använda den nedre bukmuskulaturen när du lyfter och sänker benen.