Bred shrug med skivstång

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll skivstången med överhandsgrepp, händerna bredare än axelbrett. Låt stången vila mot låren med raka armar.
2. Lyft skuldrorna mot öronen så högt som möjligt. Håll armarna raka och stången nära kroppen.
3. Håll kvar spänningen högst upp en kort stund och kläm ihop skulderbladen.
4. Sänk långsamt skuldrorna tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armarna raka under hela rörelsen - biceps ska inte hjälpa till att lyfta stången.
• Koncentrera dig på att driva rörelsen med trapezmuskulaturen, inte med armarna.
• Andas stadigt - andas ut när du lyfter skuldrorna och in när du sänker dem.