Bröststräckning med händerna bakom ryggen (håll)

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär, ryggen rak och axlarna avslappnade.
2. Fläta fingrarna bakom ryggen och sträck armarna rakt.
3. Lyft armarna något bakåt och bakåt medan du skjuter fram bröstet och drar ihop skulderbladen.
4. Håll positionen under önskad tid och andas lugnt och kontrollerat genom hela stretchen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Fokusera på att dra ihop skulderbladen för att fördjupa sträckningen i bröstet och axlarna.
• Håll nacken avslappnad och i neutralt läge så att du undviker onödig spänning.
• Använd en spegel för att kontrollera din position och se att du håller korrekt kroppshållning.