Bröststräckning över huvudet

Så gör du

1. Stå med fötterna skulderbreddsåtskilda och ryggen rak. Lyft armarna över huvudet och fläta ihop händerna med lätt böjda armbågar.
2. Håll händerna ihopflätade och dra armbågarna bakåt för att sträcka ut bröstmuskulaturen.
3. Håll kvar sträckningen i denna position med rak rygg och spänd bålmuskulatur.
4. Återgå till startpositionen när du hållit sträckningen den önskade tiden.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll axlarna avslappnade och undvik att dra upp dem mot öronen.
• Andas djupt och jämnt under hela sträckningen för att hjälpa musklerna att slappna av.
• En rak rygg och aktiverad bålmuskulatur säkerställer korrekt teknik och en effektiv sträckning.