Kabelrotation

Så gör du

1. Stå sidledes mot kabelmaskinen med fötterna höftbrett isär. Fäst ett handtag i kabeln på axelhöjd och grip det med båda händerna med raka armar framför dig.
2. Rotera överkroppen bort från maskinen och dra handtaget tvärs över kroppen medan du håller armarna raka.
3. Återvänd kontrollerat till startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner och byt sedan sida.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att aktivera snedmagarna fullt ut och minska skaderisken.
• Andas ut när du roterar bort från maskinen och andas in när du återvänder till startpositionen.
• Håll höfterna stilla under rörelsen så att snedmagarna och bålmuskulaturen får ta hela arbetet.