Chins med underhandsgrepp och motståndsband (från knä)

Så gör du

1. Loopa ett motståndsband runt chinsstången och placera den andra änden under ett knä medan det andra benet hänger rakt ned.
2. Grip stången med underhandsgrepp (handflatorna vända bakåt), händerna axelbrett isär.
3. Dra dig uppåt med hjälp av bandets motstånd tills hakan är ovanför stången.
4. Sänk dig kontrollerat tillbaka till startpositionen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att motståndsbandat sitter säkert under knät under hela rörelsen så att stödet är jämnt och risken för skada minimeras.
• Undvik att ta hjälp av svängkraft - arbeta med arm- och ryggmuskulaturen genom hela lyftet.
• Andas jämnt: andas ut när du drar dig upp och andas in när du sänker dig ned.