Armhävning med smalt grepp

Så gör du

1. Börja i plankaposition med händerna placerade under axlarna och raka armar. Kroppen ska bilda en rak linje från huvud till hälar.
2. Sänk kroppen mot golvet genom att böja armbågarna och håll dem tätt intill sidorna.
3. Pressa genom handflatorna och lyft kroppen tillbaka till startpositionen med fullt utsträckta armar.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Fokusera på att använda triceps och bröstmuskulaturen för att driva upp kroppen, med armbågarna tätt intill sidorna.
• Utför rörelsen kontrollerat, särskilt i nedsänkningsfasen, för att aktivera muskulaturen ordentligt och undvika belastningsskador.
• Andas jämnt under hela övningen - andas ut när du pressar upp och andas in när du sänker dig.