Crunch med rotation

Så gör du

1. Ligg på rygg med böjda knän och fotsulorna mot golvet. Placera händerna bakom huvudet med armbågarna brett isär.
2. Spänn bålmuskulaturen och lyft överkroppen upp i en crunchposition. Håll kontraktionen i toppläget.
3. Rotera överkroppen åt höger medan du håller crunchpositionen. Återvänd till mitten.
4. Sänk överkroppen tillbaka mot golvet och upprepa rörelsen, den här gången med rotation åt vänster. Fortsätt att alternerande sidor för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Dra inte i nacken med händerna – lyft och rotera överkroppen med bålmuskulaturen.
• Håll armbågarna brett isär så att det är bålmusklerna, inte armarna, som utför arbetet.
• Håll ländryggen tryckt mot golvet under hela övningen.