Curl med motståndsband, omvänt grepp, simultant

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och placera mitten av ett motståndsband under båda fötterna. Grip ett handtag i varje hand med överhandsgrepp (handflatorna vända nedåt) och låt armarna hänga rakt längs sidorna.
2. Curl båda handtagen uppåt mot axlarna samtidigt genom att böja armbågarna. Kläm ihop bicepsmuskulaturen i rörelsetoppen.
3. Sänk långsamt handtagen tillbaka till startpositionen med kontroll tills armarna är helt sträckta.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du curlar handtagen uppåt och in när du sänker dem.
• Välj ett motståndsband som ger tillräckligt motstånd för att utmana musklerna utan att tekniken försämras.
• Håll ett jämnt tempo så att spänningen i musklerna är konstant genom hela rörelsen.